剛生完寶寶後的前幾週可能會像搭雲霄飛車一樣，有起有落。比如看到寶寶甜蜜的打哈欠、咕咕叫甚至打嗝會覺得他們真的是世界上最可愛的生物了！當然也有低潮的時候，譬如吧寶寶哭了一整天，怎麼安撫都沒有用，不停的夜奶，你會覺得怎麼度過接下來這一兩年？這篇文章帶你了解媽媽產後會發生的荷爾蒙變化。
生完寶寶後，媽媽的身體將經歷一個巨大的變化。身體幾乎所有部分的化學物質都會發生變化，不管是深生理或是心理。懷孕相關的荷爾蒙迅速下降，而其他與餵養和照顧寶寶相關的荷爾蒙則迅速上升，他們可能讓你出汗、流淚，甚至讓你不知道為什麼會有這種感覺。
有一些影響產後體驗的關鍵荷爾蒙包括黃體酮、雌激素、催產素和催乳素。我們介紹生完寶寶後迅速下降的荷爾蒙－黃體酮和雌激素。
- 黃體酮（progesterone）又被稱為黃體素：是一種類固醇激素，主要由卵巢和黃體分泌。在懷孕期間，黃體酮在保持子宮內膜、維持胚胎植入以及維持正常妊娠過程中起著至關重要的作用。根據國家醫學圖書館，黃體素有助於子宮在懷孕期間生長並防止其過早收縮，它還可以幫助身體準備好在嬰兒出生後產奶。懷孕早期黃體素水平迅速上升，然後保持高水平直到寶寶出生。胎盤（孕酮在懷孕的大部分時間裡都是在胎盤中製造的）出現後，黃體素的水平會迅速下降，從而導致身體和情緒上的副作用。在經歷第一個月經週期前，身體不會再次開始製造黃體酮，在此之前體內的黃體素水平會低於正常水平。
根據國家醫學圖書館文章所表示，黃體素有助於子宮在懷孕期間生長並防止其過早收縮，它還可以幫助身體準備好在嬰兒出生後產奶。懷孕早期黃體素水平迅速上升，然後保持高水平直到寶寶出生。胎盤（孕酮在懷孕的大部分時間裡都是在胎盤中製造的）出現後，黃體素的水平會迅速下降，從而導致身體和情緒上的副作用。在經歷第一個月經週期前，身體不會再次開始製造黃體酮，在此之前體內的黃體素水平會低於正常水平。 - 雌激素：從懷孕早期開始，這種重要的妊娠激素有助於子宮生長和胎兒發育。雌激素水平迅速上升並在妊娠晚期達到峰值，一旦胎盤誕生，雌激素水平將迅速下降。在母乳喂養期間，雌激素水平通常會低於未懷孕的平均水平，但當你的寶寶大約六個月大時，體內雌激素水平會逐漸升高並接近正常水平。
當黃體素和雌激素水平下降時會發生什麼？
出生後立即出現的雌激素和孕激素崩潰會導致各種令人不舒服的副作用。下面是你可能會遇到的一些狀況：
- 產後憂鬱：這種荷爾蒙轉變最著名的影響之一就是“產後憂鬱症”。嬰兒憂鬱症指的是產後頭幾週出現的喜怒無常、哭泣、易怒和情緒起伏。許多生產完後的媽媽會無緣無故地哭泣或是感到高興。但在那之後又進入非常悲傷、煩躁的情緒。
根據統計，產後憂鬱的持續時間不應超過三個星期。因為荷爾蒙水平應該調節到足以幫助你的情緒恢復到平穩的狀態。若你的狀況持續更久，可能是儘速更嚴重的憂鬱或焦慮，這時候請務必就醫。 - 產後盜汗：雌激素和孕激素的下降會導致一些讓人感到不舒服的身體症狀，產後盜汗尤其嚴重，可能在冷氣房裡卻還是不斷感到炎熱。
- 產後脫髮：產後脫髮通常發生在 3 個月左右，但有時會在餵養母乳時發生。這是激素水平下降的另一個副作用，這時候會讓媽媽感覺自己的身體仍然不完全屬於自己。
什麼激素會在寶寶出生後上升？
雖然雌激素和黃體酮水平的快速下降會讓你感到情緒低落、愛哭和出汗等症狀，但事實證明，分娩後的荷爾蒙，尤其是催產素和催乳素會幫助你度過這個狀況。
- 催產素：是一種強大的激素，它會影響所有分娩和產後人群的身體和大腦。在分娩過程中，你的身體會釋放催產素，這會刺激子宮收縮並激活大腦中的愉悅和獎賞中心。這就像當每個媽媽看到自己的寶貝出生時，都會覺得前面再怎麼痛、辛苦都是值得的那種母愛。
每次與嬰兒肌膚接觸時，催產素也會繼續大量釋放。催產素對於父母有鎮定、愉悅、良好的影響，對身體也有良好物理作用，它會打開副交感神經系統，也被認為是鎮定、連接、休息和消化系統，並關閉交感神經系統；它讓媽媽更放鬆，更容易接受和回應她的寶寶，並有助於產生更多的母乳。
雖然這種催產素很重要，但並非所有的媽媽都會有同樣或是類似的感覺。若你的寶寶是通過剖腹產出生或是你生產時有受到止痛藥或增強宮縮藥物的影響，有可能催產素缺乏，會讓你有點難以承受自己已經是個父母的情緒波動。 - 催乳素：有一項主要工作－幫助身體製造母乳。而催乳素水平在懷孕期間上升，出生後激增，然後一直保持高水平，直到斷奶。雖然催乳素似乎不會影響身體的許多其他系統，但你可能會注意到在產後幾天內初乳開始從乳房流出。然後在產後 2-5 天感覺到乳汁量開始增加。
我什麼時候才能恢復正常？
隨著黃體酮和雌激素水平的下降以及催產素和催乳素水平的飆升，產後身體一開始可能會感覺很陌生。通常會在出生後 2-3 週內開始感覺情緒不那麼激動，這些激素變化（如盜汗）引起的身體症狀會在大約 12 週後消失。雖然每個人都不同，但與純母乳喂養嬰兒相關的激素會使你身體的生育能力及相關激素至少延遲六個月才恢復。因此很多媽媽選擇在寶寶出生三個月後就使用配方奶餵食，這也是另外一種選擇。
我可以做些什麼來讓產後感覺更輕鬆？
生完寶寶通常會帶給原來的生活巨大的改變，一開始覺得非常困難一定是很正常的。因此才會有月子中心、月嫂、保母的存在。新手媽媽們通常很難想像產後自己的身理或心理會多麼脆弱，而你的寶寶同時也會多麼需要你。因此醫學專家通常建議在產後六週內 都要好好照顧及調理自己的身心健康，以便照顧自己與寶寶。
